19 Mart 2015 Perşembe

Wisin - Que Viva La Vida by Juan Saturria (Zumba Fitness)

Gerda ile ZUMBA 08.02.13

İnternette bulduğum zumba dersi ;



Zumba Samara - Hey Alicia ZIN 54

Zumba® " TA'PEGAO "

ZUMBA İLE KAÇ KİLO VERİLİR?

Haftada iki gün birer saat düzenli bir şekilde yapılırsa ve aynı zamanda diyette uygulanırsa 5-6 kilo verilebilir. 
Ayrıca zumba bantları uzun saclı bayanlar için kolaylık sağlar ve bileklillerde kostumunuze şıklık sağlayabilir.

Zumbada rahat olmamız gerekmektedir.

Kimler Zumba Fitness yapabilir?

Kalp problemi olmayan herkes zumba yapabilir.
Zumba Fitness’ın her yaş grubuna ve her zevke uygun programları var. Mesela çocuklar için Zumbatomic ya da ileri yaştaki aktif kişiler için Zumba Gold, kaslarını yoğun olarak çalıştırmak isteyenler için Zumba Toning ve suda spor yapmayı sevenler için Aqua Zumba gibi.  

Zumba Fitness'ın faydaları nelerdir?

Zumba’nın birçok faydası var kısaca saymaya çalışırsak; Bir kere Zumba yaparak yüksek kalori harcarsınız. Bunun sonucunda insanda kilo kaybı ve kondüsyon artışı olur. Zumba’yı öğrenirken gözünüz korkmaz. Rahat bir öğrenim ortamı sağlar size… Şekilli bir vücuda sahip olursunuz. Farkında olmadan egzersiz yapmış ve tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Vücudunuz sıkılaşır. Stresten uzaklaşır ve koordinasyonunuzu geliştirmiş olursunuz. Kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirirsiniz. Dans figürlerini öğrenip geliştirdikçe kendinize olan güveninizi de geliştirirsiniz.  

Zumba nedir?

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. 
  
















Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba,salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.